C'è un modo semplice per aumentare i livelli di testosterone?

Assumere un integratore contenente vitamina D, almeno questo è ciò che dimostra uno studio epidemiologico condotto presso il Medical
University di Graz in Austria.
La vitamina D è in realtà un ormone che regola il tre per cento dei nostri geni . Tra questi geni vi sono
alcuni che sono responsabili della produzione di testosterone nelle cellule di Leydig .
Quindi la vitamina D è una vitamina molto importante , e purtroppo la stragrande maggioranza della popolazione occidentale ha troppo
poca vitamina D nel sangue.
Questo perché il  cibo che consumiamo contiene troppo poca vitamina D , quindi dobbiamo contare soprattutto
sulla quantità di vitamina D che il nostro corpo produce .
Quando si è esposti alla luce solare le nostre cellule della pelle convertono il colesterolo in vitamina D.
Ma poichè non ci si espone abbastanza al sole non siamo in grado di produrre abbastanza vitamina D.

Quindi vuol dire che la maggior parte degli uomini produce poco testosterone ?

Questa è la domanda alla quale  gli scenziati austriaci hanno voluto rispondere.
Così hanno esaminato il sangue di 2300 uomini la cui età media era poco più di sessanta anni .
Solo l'undici per cento di questi  aveva sufficiente vitamina D nel loro sangue .
Inoltre è stato riscontrato che negli individui con piu vitamina D corrispondevano livelli piu alti di testosterone totale e anche una piu alta concentrazione di testosterone libero.
La concentrazione di vitamina D nel sangue varia con le stagioni ed è più alta appena dopo l'estate e questo sembra verificarsi anche per i livelli di testosterone che raggiungono il picco massimo alla fine dell'estate.
Gli Austriaci sono stati in grado di confermare questo rapporto .
Quindi, se gli uomini fanno in modo di avere abbastanza vitamina D nel loro sangue , di conseguenza produrranno piu testosterone .
Integratori di vitamina D sono ciò che di meglio possono aiutare a tale scopo.i classici multivitaminici contengono quantità minime di vitamina D tali da non determinare un significativo innalzamento dei livelli di vitamina D.
Gli austriaci nel loro studio hanno evidenziato come  nel complesso , l'effetto di multivitaminici sul livello di vitamina D nel sangue è troppo piccolo
per aumentare il livello di testosterone . È necessario pensare a pesanti dosi di vitamina D ,tra le 400 e le 1000 unità per pillola .
Gia negli anni 60 gli scienziati sportivi tedeschi avevano dimostrato che gli atleti di potenza realizzavamo la migliore performance nella stagione in cui si
avevano alti livelli di vitamina D nel sangue ma loro non avevano correlato la vitamina D con il testosterone.