OMEGA-3 per ridurre la pressione arteriosa
Integratori di Omega-3 dell'olio di pesce sono in grado di abbassare la pressione sanguigna in modo più efficace della riduzione di sodio nella dieta e dell'aumento dell'attività fisica che comunque è essenziale. Una meta-analisi di 70 studi ha trovato
che gli omega-3 riducono la pressione sistolica da 1,62 millimetri di mercurio (mmHg) e
pressione diastolica da 0.99 mmHg. I cambiamenti erano ancora più elevati nelle persone non trattate
per la pressione alta (4.51 e 3.05 mmHg). L'assunzione di integratori ad alto contenuto di acidi grassi omega-3
EPA e DHA è un modo semplice per contribuire a ridurre la pressione sanguigna. L'abbassamento nel sangue
della pressione di soli 2 mmHg riduce il rischio di ictus del 6 per cento, gli attacchi di cuore
del 4 per cento, e il tasso di mortalità totale del 3 per cento. (American Journal Hype tensione, pubblicato online il 6 marzo 2014)
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