kettlebell per chi non piace bilanceri e manubri

Soltanto una quindicina di anni fa pochissime persone al di fuori dei confini dell’Europa dell’est conoscevano il kettlebell. Oggi questo attrezzo si può trovare in qualsiasi palestra e le parole “esercizi con il kettlebell” sono le più digitate nella ricerca di esercizi su Google. Il motivo di questo successo? Il kettlebell è molto più facile da usare rispetto ai bilancieri o ai manubri. Con questo attrezzo puoi coinvolgere e potenziare tutta la tua muscolatura nel modo più semplice e diretto, migliorando anche la tua mobilità generale. Diversamente da un bilanciere o da un manubrio, il kettlebell ha un peso che è controbilanciato dalla sua maniglia. Questo amplifica la forza balistica durante i movimenti rapidi facendo sembrare il kettlebell più pesante di quanto non sia realmente. Inoltre allena in modo specifico i muscoli che garantiscono la stabilità e la coordinazione portando a ottenere grandi risultati. Infine, grazie alla maniglia pesante, il kettlebell è uno strumento ideale per sviluppare la tua potenza nella presa.

Il kettlebell è ideale per esercizi esplosivi che coinvolgono tutto il corpo, come le oscillazioni e le prese. È ottimo anche per i sollevamenti overhead perché consente di usare al meglio il fondoschiena e di assumere una buona posizione in fase di chiusura.

Per quanto riguarda l’estensione dei tricipiti, la contrazione dei bicipiti e gli altri movimenti che coinvolgono i muscoli più piccoli, il kettlebell ha la stessa funzione del manubrio. Se invece vuoi fare lo stacco da terra o la panca piana prediligi il bilanciere.

Se vuoi allenarti con il kettlebell è fondamentale utilizzarlo nel modo corretto.

La prima cosa da ricordare è tenere i polsi dritti. Se li pieghi c’è il rischio di distorsioni e non riesci a trasferire potenza tra te e l’attrezzo. Inoltre non dimenticare di scaricare sempre il tuo peso corporeo sui talloni e di tenere le spalle basse e indietro. Questa posizione favorisce l’equilibrio e ti permette di generare maggiore potenza, migliorando così la tua performance.

Buon Allenamento!!!!