L'iperventilazione aumenta la potenza durante intervalli ripetuti
Iperventilazione o respirazione elevata causa l'alcalosi (diminuzione del ph nel sangue), che potrebbe evitare l'affaticamento durante l'intervallo in allenamenti che comportino attacchi ripetuti di esercizi ad alta intensità.
Uno studio giapponese ha scoperto che l'iperventilazione sviluppa una maggiore potenza durante
le fasi successive alle 10 ripetizioni di allenamento. I soggetti del test hanno eseguito 10 serie
di 10 secondi di massimo sprint su bici da fermo, con 60 secondi di riposo tra gli sprint con iperventilazione.
L'iperventilazione consisteva nel respirare rapidamente ad esempio, 60 respiri al minuto. L'iperventilazione può provocare vertigini e nausea, quindi la significatività pratica di tali scoperte, non è nota. Tuttavia, tutto ciò che dovete fare è applicare iperventilazione se hai un problema con questa tecnica, e verificare da voi se effettivamente funziona.
(Journal Strength Conditioning Research, 28: 1119-1126, 2014)
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