l'esercizio fisico migliora la sensibilità all'insulina

I migliori esercizi per aumentare la sensibilità all'insulina
L'epidemia di obesità che sta invadendo l'Europa con al primo posto ahimè il nostro paese, è accompagnata da una epidemia di diabete e insulina resistenza. Nel diabete di tipo 2, i recettori dell'insulina deteriorati rendono più difficile
trasportare gli zuccheri dal sangue nelle cellule. L'esercizio fisico  migliora l'attività della proteina coinvolta nel trasporto del glucosio (GLUT4), che infatti promuove la
regolazione dello zucchero nel sangue. Una review della letteratura da parte di scenziati dell'Università di Greenwich nel Regno Unito ha concluso che il modo migliore per mantenere la sensibilità all'insulina in persone sane
è quello di eseguire l'esercizio aerobico per almeno 30 minuti, cinque volte
a settimana e fare esercizi di forza due volte a settimana. Le persone con mobilità limitata devono eseguire quanta attività fisica sia possibile fare, e che potrebbe includere aerobica a bassa intensità ed  esercizio di resistenza. Il messaggio da portare a casa è che il modo migliore per controllare
lo zucchero nel sangue è quello di mantenersi attivi.