Il bicarbonato ( bicarbonato di sodio o di potassio)
migliora la prestazione fisica di alta intensità in
eventi che durano meno di due minuti come la corsa degli 800 metri .
Funziona aumentando il bicarbonato nel sangue che funge da tampone
contro gli acidi metabolici .
Gli acidi metabolici promuovono la perdita di massa muscolare negli
adulti più anziani .
Ricercatori della Tufts University di
Boston hanno trovato che l'integrazione con bicarbonato
impediscono il catabolismo proteico
e aumentano le prestazioni muscolari, lo studio non ha evidenziato
alcun effetto collaterale.
Tuttavia , la maggior parte degli studi hanno riportato
che gli integratori di bicarbonato causano
disturbi gastrointestinali e diarrea nella maggior parte delle persone.
Il Bicarbonato potrebbe essere
utile come integratore per bodybuilders durante
intense sessioni di allenamento con i pesi
e per atleti che si allenano ad alta intensità.
Tuttavia non è consiglato assumere bicarbonato di sodio
prima di una gara perché circa il 50 per cento
degli atleti hanno sgradevoli
effetti collaterali gastrointestinali!
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