Il Clean Power è uno dei migliori
movimenti per aumentare la potenza esplosiva e la forza complessiva .
Con la popolarità del CrossFit (ne avrete sentito parlare?) e
altri tipi di allenamento trasversale questo
movimento è diventato un punto fermo nelle palestre .
I benefici sono infiniti , in questo allenamento si richiede
una combinazione simultanea di velocità e
forza, la tecnica e la ripetizione sono molto
più importante del peso utilizzato.
A differenza di uno squat o di un dead lift, il Clean Power
ha molte fasi di movimento, questo può essere
sia un bene che un male, un bene perché il vostro corpo
sta esercitando un enorme quantità di energia e di
forza , male perché in qualsiasi momento , se si utilizza una
tecnica impropria , vi è il rischio di lesioni anche gravi.
Per farlo , afferrare un bilanciere caricato con un peso adeguato posto per terra
con una presa leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Tenere la schiena piatta , e
con movimento esplosivo alzatevi in piedi e alzando le spalle questo creerà uno
slancio. Come la barra si alza verso le spalle , ruotate i polsi in modo che i gomiti siano
rivolte in avanti in modo da mettervi nella posizione da squat.
A
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