L'esercizio fisico è una componente importante
per la perdita di peso poichè riduce la
grelina, l'ormone secreto dallo stomaco che controlla l'appetito.
Il tuo corpo pensa che tu sia morendo di fame quando stai seguendo la dieta.
Dopo alcune ore che stai a digiuno, lo stomaco
secerne grelina che attiva i centri della fame nel
cervello aumentando l'appetito e rallentando l'utilizzo dei grassi a scopo energetico.
Da un recente studio è emerso che uomini e donne in sovrappeso seguendo un piano di allenamento
durante la perdita di peso hanno ridotto la secrezione di grelina.
L'esercizio inoltre ha mantenuto il tasso metabolico a riposo, il che
impedirebbe di quadagnare peso dopo una dieta prolungata.
Quindi chi vuole intraprendere una corretta e sana strategia alimentare
con l'obbiettivo di perdere grasso è necessario che stabilisca anche un
adeguato piano di allenamento aerobico con il fine di bruciare grasso e anaerobico lattacido
al fine di ottenere e mantenere i muscoli tonici.
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