Molti programmi di allenamento divenuti negli ultimi anni molto popolari come il cross-training e il Boot Camp causano una rapida perdita di grasso. Tuttavia, questi programmi possono avere gravi conseguenze, di lunga durata.
Uno studio brasiliano sui ratti ha dimostrato gli effetti potenzialmente devastanti derivanti da un
esercizio fisico eccessivo. I ricercatori hanno esaminato la composizione corporea e valutato il metabolismo della ghiandola surrenale nei ratti sottoposti a quattro e 10 giorni di esercizio quotidiano ad esaurimento.
Gli animali hanno perso il 20 per cento di grasso corporeo nel giro di pochi giorni, ma hanno anche sperimentato una perdita del 45 per cento delle proteine muscolari. Più allarmante, il peso delle ghiandole surrenali aumentato del 74 per cento negli animali addestrati all'esercizio fisico ad esaurimento per 10 giorni di fila. Inoltre, i livelli di corticosterone sono aumentati in proporzione diretta allo stress da allenamento. Lo stress estremo delle surrenali può provocare immunosoppressione che può avere effetti negativi a lungo termine sulla performance, la salute e il benessere. Il
sistema immunitario è l'ultimo fattore limitante delle prestazioni.
L'esercizio fisico eccessivo può letteralmente farti star male.
Quando si tratta di allenamenti, più duri e più duraturi non sono
necessariamente gli allenamenti migliori.
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