Il Pumping muscolare promuove l'ipertrofia
Contrazioni muscolari ripetitive, come quelle che si verificano durante allenamenti ad alte ripetizioni, causano un aumento dell'accumulo di sangue
nei Muscoli. I fisiologi chiamano questo processo iperemia reattiva, innescato da sostanze chimiche
quali l'adenosina e spostamento dei fluidi causata da un aumento della pressione da contrazioni muscolari.
Brad Schoenfeld e Bret Contreras hanno concluso che esercizi derivanti da una combinazione
di un alto carico ed un alto volume, aumentano il pumping muscolare, e risulta essere l'allenamento
migliore per massimizzare l'ipertrofia muscolare. Provate a dividere l'allenamento in due fasi; una prima fase in cui
utilizzate carichi pesanti, una seconda fase in cui aumenterete il volume utilizzando un alto numero di ripetizioni.
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