Considerate la qualità del vostro sonno.

Considerate la qualità del vostro sonno.
Dormine meno di sette ore per notte può ridurre e perfino annullare
i benefici della dieta, questo secondo una ricerca pubblicata su "Annals of
Internal Medicine". Lo studio ha scoperto che quando seguite una dieta per la definizione se non dormite adeguatamente potreste perdere
fino al 55% dei vostri risultati.
Questo studio ha dimostrato inoltre che i soggetti che dormono poco sentono in modo significativo piu fame
e consumano i pasti con meno soddisfazione, inoltre durante l'allenamento si stancano facilmente perche vengono a mancare le giuste energie.

Quando si è privati del sonno, il tuo corpo soffre di uno stordimento metabolico , un termine questo coniato
da ricercatori dell'Università di Chicago, che hanno analizzato cosa è successo dopo soli quattro giorni in cui i soggetti dello studio hanno dormito poco.
In condizioni di privazione del sonno le cellule adipose diventano piu del 30% meno sensibili all'insulina.
Questo porta ad immagazzinare più grasso, in particolare nel fegato, e vi mette sulla strada verso il diabete di tipo 2.
Per chi con sacrifici tenta di acquisire un po di massa muscolare, ottenere meno di sei ore di sonno al giorno per una settimana
può causare un abbassamento dei livelli di testosterone al fino al 15%.
Così dopo aver allenato i muscoli sollevando i vostri pesi, mangiato le vostre proteine, dovreste andare a letto per garantirvi un buon sonno.
Avete bisogno dalle sette alle nove ore di riposo per notte!