Il ruolo del kettlebell nella forza e nel condizionamento

Il ruolo del kettlebell nella forza e nel condizionamento

Un kettlebell è una grande sfera di ferro con una
maniglia. In superficie, il kettlebell
non sembra  molto diverso da un
manubrio co dei pesi, tuttavia Il peso del kettlebell si trova all'estremità del manico anziché su entrambi i lati di esso come invece si ha nel caso di un manubrio, inoltre, il design del kettlebell permette di fare esercizi balistici ad alta velocità con una azione simile ad un pendolo. Molti esercizi fatti con il kettlebell,
quali swings, snatches e clean richiedono
contrazioni muscolari eccentriche ad alta velocità,
che producono forze muscolari sorprendentemente alte.
Chris Beardsley e Bret Contreras, in una recensione sono giunti alla conclusione che abbiamo bisogno di più
informazioni per valutare l'utilità del kettlebell nell'ambito dell'allenamento in atletica. Tuttavia i Kettlebells migliorano la velocità e prevengono gli infortuni.
(Strength and Conditioning Journal, 36 (3): 64-70, 2014)