Carenza di vitamina D alterano la performance muscolare

Carenza di vitamina D
alterano la performance muscolare
La vitamina D è prodotta naturalmente attraverso una reazione che coinvolge i raggi uktrvioletti del sole.
La vitamina è disponibile anche in alimenti naturali come il salmone, le sardine, il latte ed il succo d'arancia.
Le persone che vivono a latitudini più alte
sono spesso deficienti di vitamina D a causa di una inadeguata esposizione al sole durante i mesi invernali.
Gli atleti che vivono in questi ambienti dovrebbero prendere un integratore di vitamina D.
Stella Volpe della Drexel University
a Philadelphia riassume  alcuni dei benefi
derivanti dalla supplementazione di vitamina D per gli atleti che ne sono deficienti.
Atleti professionisti in Inghilterra,  dove non ottengono molto sole per gran parte della
l'anno, hanno registrato guadagni di forza esplosiva e
potenza dopo l'assunzione di supplementi di vitamina D.Tuttavia bisogna assumere con cautela poichè grandi
dosi di supplementi di vitamina D possono causare  problemi nelle persone con livelli normali. (ACSM di Salute & Fitness Journal, 18 (3): 28-30, 2014)