Lo stress fa male al cuore..

Ictus e attacchi cardiaci sono i prodotti finali di danni progressivi ai vasi sanguigni che irrorano il cuore e il cervello,
un processo noto come aterosclerosi. L'aterosclerosi progredisce quando ci sono alti livelli di sostanze chimiche nel corpo conosciuto come citochine pro-infiammatorie.
Si pensa che il persistente stress aumenta il rischio di aterosclerosi e di malattie cardiovascolari evocando emozioni negative che, a loro volta, aumentano
i livelli di sostanze pro-infiammatorie nel corpo. Un team dell'Università di Pittsburgh (Pennsylvania, USA) ha rivelato i circuiti neurali che spinge rabbia, ansia e depressione ad aumentare
il rischio di ictus e infarto. Peter Gianaros e colleghi hanno arruolato 157 adulti sani di età compresa tra 30-54 anni, a questi è stato chiesto di regolare le loro reazioni emotive
ad immagini spiacevoli, mentre la loro attività cerebrale è stata misurata con uno strumento di imaging funzionale. I ricercatori hanno anche scansionato le arterie dei soggetti per
verificare  segni di aterosclerosi e per valutare il rischio di malattia cardiache e misurato i livelli di infiammazione nel sangue, un importante fattore di rischio fisiologico
per l'aterosclerosi e morte prematura da malattie cardiache. Il team ha scoperto che gli individui che mostrano una maggiore attivazione cerebrale nel disciplinare
le loro emozioni negative presentano anche elevati livelli ematici di interleuchina-6, una delle citochine pro-infiammatorie del corpo,
e aumento dello spessore della parete dell'arteria carotidea, un marker di aterosclerosi. I livelli di infiammazione rappresentato il legame tra segni di
aterosclerosi e modelli di attività cerebrali viste durante la regolazione delle emozioni.
Gli autori dello studio sostengono che il loro studio identifica: "La regolazione cognitiva delle emozioni e potrebbe riguardare il rischio [malattia cardiovascolare] attraverso
un percorso che coinvolge l'interazione funzionale tra la regione cingolata anteriore della corteccia prefrontale e l'attività infiammatoria."
Quindi controllate lo stress e immaginate belle cose!

Cioccolato contro lo stress?

Sapevate che  il cioccolato è un'erba?
La chiamano  "Medicina del cacciatore"
Chris  Kilham, etnobotanico al
Università del Massachusetts a
Amherst. afferma che il Cacao è uno dei
grandi esaltatori dell'umore.
Il cioccolato contiene una  sostanza chiamata anandamide
nota per legarsi agli stessi recettori dei cannabinoidi umani
(Gli stessi che interagiscono  con marijuana) per creare un
senso di benessere.
Kilham dice. "Sappiamo che  il cioccolato aumenta
i livelli di serotonina naturalmente il neurotrasmettitore che ci fa sentire bene.
In conclusione se non esagerate e utilizzate cioccolato fondente (almeno 85%) potete  tranquillamente auto-medicarvi con
del cioccolato per migliorare notevolmente  la chimica del vostro cervello e sentirvi meglio...

Mi raccomando ora che ci si appresta alla Pasqua non esagerate.

L'esercizio fisico riorganizza il cervello

C'è stata una discrepanza nella ricerca relativa l'effetto dell'esercizio sul cervello  cioè , che l'esercizio riduca l'ansia ma che anche promuove la crescita di nuovi neuroni nel ippocampo ventrale , una regione del cervello che regola l'ansia .
Poichè i neuroni piu giovani sono in genere più eccitabili rispetto a quelli più maturi, l'esercizio dovrebbe tradursi in più ansia. In un recente studio
Timothy Schoenfeld , della Princeton University del New Jersey, impiegando dei topi nei suoi esperimenti  ha osservato che topi messi sotto stress per esposizione all'acqua fredda, quando vengono resi liberi a fare esercizio fisico il loro cervello mostra un picco
nell'attività dei neuroni che spengono l'eccitazione nell'ippocampo ventrale .
Inoltre, i ricercatori hanno individuato
cellule e regioni cerebrali importanti nella regolazione dell'ansia che può aiutare gli
scienziati a capire come sia meglio curare disturbi d'ansia umani . Hanno trovato
che l'esercizio fisico impedisce l'attivazione di nuovi neuroni in risposta allo stress .
Gli autori sostengono che i loro dati suggeriscono che l'esercizio fisico " migliora
la regolazione dell'ansia grazie all'intervento di meccanismi inibitori dell'ippocampo  ventrale .
Schoenfeld, T.J., et al. (2013). Physicalexercise prevents stress-induced activation of
granule neurons and enhances local inhibitory mechanisms in the dentate gyrus.
J Neurosci. 33(18):7770-7.