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mercoledì 26 marzo 2014

Peperoncino (Calabrese) Per perdere peso

peperoncino

La capsaicina è una sostanza chimica trovata in Cile nel pepe rosso e nel peperoncino.
Riduce l'appetito e l'assunzione di calorie e aiuta a promuovere la perdita di peso peso
rilasciando serotonina, un ormone soppressore della  fame nell'intestino. Uno studio austriaco ha rilevato che integrando nonivamide, una forma lieve di capsaicina, si ottiene un ridotto apporto energetico negli uomini leggermente obesi.
Ottimi sono gli integratori a base di Caspinina utili per la perdita di peso. Queste sostanze chimiche diminuiscono l'appetito, riducono l'apporto calorico e aumentano il metabolismo basale.
(Molecular Nutrition Food Research, pubblicato online 7 febbraio 2014)

giovedì 20 marzo 2014

I segnali che promuovono o arrestano la fame

 

II tipo più semplice di segnale nella assunzione di cibo viene dai nervi locali delle pareti dello stomaco e dell'intestino tenue , dove  il volume e la pressione del cibo porta ad inviare un messaggio al cervello ad iniziare o smettere di mangiare .
La presenza di cibo nel tratto gastrointestinale innesca anche il rilascio di ormoni gastrointestinali come colecistochinina , che provoca sazietà .
L’assorbimento dei  nutrienti può anche inviare informazioni al cervello per modulare l'assunzione di cibo . Livelli circolanti di nutrienti , compresi il glucosio, gli acidi grassi , aminoacidi , e chetoni sono monitorati dal cervello e possono innescare segnali per mangiare o non mangiare .
I nutrienti che vengono utilizzati dal cervello possono influenzare le concentrazioni dei neurotrasmettitori , che poi influenzano la quantità e il tipo di sostanze nutritive consumate .
Per esempio, alcuni studi suggeriscono che quando il livello di serotonina cerebrale è basso , si prediligono i carboidrati, ma quando è alto , il  macronutriente preferito sono le proteine.
Il pancreas è anche coinvolto nella regolazione dell’assunzione del cibo perché rilascia insulina , che provoca una sensazione di sazietà e , di conseguenza , diminuisce l'esigenza di mangiare .
I fattori psicologici possono influenzare il comportamento alimentare . Il Disagio psicologico può provenire  da eventi dell'ambiente esterno , ma l'elaborazione di questi eventi si verifica nella corteccia cerebrale .
L’effetto che le emozioni hanno sull'appetito dipende dall'individuo . Alcune persone mangiano per un senso di rilassamento  e per alleviare lo stress . Altri possono perdere il loro appetito quando diventano emotive o in difficoltà .
Un depresso può scegliere di mangiare cioccolato , piuttosto che trovare conforto in un amico.
Queste persone possono trovare uno stato emotivo rilassante  in parte , perché gli alimenti possono influenzare la chimica del cervello .
In generale , l'assunzione giornaliera di cibo è un mix complicato di influenze biologiche e sociali .

Espressione e regolazione dell’appetito

L’appetito è influenzato esclusivamente da componenti del corpo e dal metabolismo. . Queste influenze sono comunemente denominate come glucostatiche  , aminostatiche , termostatiche , è  lipostatiche .

Sappiamo che una singola variabile come i livelli di  glucosio , aminoacidi ,processi di termo genesi o depositi di tessuto adiposo svolgono  un ruolo principale nella modulazione dell’espressione dell’appetito .

Negli ultimi anni la ricerca ha  rafforzato l'ipotesi lipostatica , in particolare con  l'identificazione della leptina  ormone proteico che ha un ruolo importante nella regolazione dell'ingestione e della spesa calorica. La leptina è uno dei principali ormoni prodotti dal tessuto adiposo e regola il senso di sazietà, mentre un altro ormone la grelina è l'ormone dell'appetito.

Il tessuto adiposo è il principale produttore della leptina che comunica al cervello che i depositi di grasso sono sufficienti. La leptina ha, quindi, un’azione anoressica perché inibisce la crescita del tessuto adiposo tramite la diminuzione dell’appetito e della lipogenesi e l’aumento della spesa energetica e della lipolisi. Questo meccanismo di retroazione negativa garantisce il controllo sulla crescita della massa magra.

La mancanza o resistenza alla leptina può causare un tipo di obesità.

 


Le conseguenze a breve termine nella assunzione del cibo produce infine la sazietà che porta ad arrestare il consumo di cibo.


appetito1

 


Possiamo trarre una distinzione tra segnali di sazietà a breve termine generati dalle conseguenze fisiologiche del consumo di un pasto (episodica), e i segnali di lungo termine generati dal costante bisogno metabolico del corpo (tonica). Questa distinzione può essere un utile punto di partenza nell'esame della integrazione del sistema nervoso centrale responsabile dell'espressione dell’appetito.
Un buon punto di partenza per capire cosa vuol dire avere “Fame”  sta nell'esperienza in ambito psicologico  sulla  fame e sazietà che sono alla base del modello del comportamento alimentare .



 


La Fame può essere definita come la motivazione di cercare e consumare cibo in uno specifico periodo di comportamento alimentare. Il processo che porta questo periodo alla fine è definito sazietà. Processi di sazietà in ultima analisi, portano allo stato di sazietà in cui  la fame viene inibita.




I processi di sazietà  determinano  la dimensione del pasto e lo stato di sazietà determina la lunghezza di intervallo tra due pasti . L'effetto netto di tali sistemi può essere considerato come una prima fase  preprandiale  o cefalica ,  una fase durante il pasto o  prandiale  e infine una fase postprandiale

appetito2

 


Prima della consumazione del cibo, segnali fisiologici vengono generati dalla vista  dall'odore del cibo , dai processi fisiologici che si manifestano nel nostro corpo e che lo prepara all’assunzione del cibo .


 


 Tali informazioni sensoriali afferenti , portati al tronco encefalico attraverso i  nervi cranici ,  stimolano la fame prima di mangiare e durante le fasi iniziali del consumo ( fase prandiale ) . Durante la fase prandiale  il Sistema Nervoso Centrale  riceve segnali   sensoriali afferenti  dall'intestino riflettendo  sia la quantità di cibo mangiato e sia una informazione macroscopica del suo contenuto in nutrienti ; vi sono dei  meccanorecettori nell'intestino capaci di rilevare la distensione del rivestimento intestinale causata dalla presenza di cibo favorendo la misura  del volume del cibo consumato .


 

 


Dei recettori chimici rilevano la presenza chimica dei vari nutrienti nel il tratto gastrointestinale fornendo  informazioni sulla  composizione ( ed eventuale contenuto energetico ) del cibo consumato .


 


Segnali Prandiali e segnali postprandiali vengono  generati dal rilevamento di sostanze nutritive che sono state  assorbite dal tratto gastrointestinale e che sono entrati nella  circolazione periferica nel sangue. ( segnali di sazietà di post-assorbimento ).




Le sostanze nutritive circolanti che sono o metabolizzati in periferia ( per esempio nel fegato ) attivano il sistema nervoso centrale  attraverso recettori ( ad esempio , nel tronco encefalico ) , o entrano e influenzano il cervello direttamente agendo  come  segnali di post-assorbimento di sazietà metabolica.


Per regolare l'appetito varie strutture all'interno del sistema nervoso centrale integrano segnali multipli, per valutare la necessità biologica di l'energia , a generare o inibire esperienze coscienti della fame , e successivamente avviare l'azione del comportamento appropriato .
Per cercare di capire come il sistema neurale, nutrizionale e gli  eventi psicologici interagiscono prima, durante e dopo un pasto . Il sistema bio-psicologico sottostante l'espressione dell’appetito può essere concettualizzata come avente tre domini



1 . Eventi psicologici (ad esempio, sensazioni soggettive di la fame , sazietà , edonistica , e voglie )  che accompagnano operazioni comportamentali osservabili ( pasto assunzione , il comportamento spuntino, scelta degli alimenti ) e la loro conseguenze misurabili ( apporto energetico e composizione in macronutrienti dei cibi consumati ) .




2 . Fisiologia periferico e eventi metabolici dovuta all'effetto di sostanze nutritive assorbite e la loro utilizzazione o successiva conversione per stoccaggio cioè, i cambiamenti nel corpo a causa di uno l'assunzione di energia e / o deficit di energia ) .




3 . Neurochimici ( neurotrasmettitori classici , neuropeptidi ,e ormoni) e interazioni metaboliche all'interno del SNC (ad esempio , come i vari segnali di stato energetico del corpo vengono rilevati nel cervello ) . L'espressione di appetito riflette il sincronismo funzionamento di eventi e processi in tutti e tre domini .