- BRUCIARE IL GRASSO, E MANTENERE IL MUSCOLO NON È UN PROGRAMMA DI PERDITA DI PESO , È UN PROGRAMMA DI PERDITA DI GRASSO .
- NON CHIAMATELA DIETA, MA PROGRAMMA DI NUTRIZIONE .
- AD UN PROGETTO DI NUTRIZIONE BISOGNA ASSOCIARE UN PROGRAMMA DI ALLENAMENTO
- RICORDATE L’OBBIETTIVO PRIMARIO DEVE ESSERE SEMPRE IL RAGGIUNGIMENTO DI UN OTTIMO STATO DI SALUTE.
- PARLATE DI STILE DI VITA E NON DI UNA SOLUZIONE RAPIDA COME SPESSO VIENE VENDUTA LA DIETA.
- LE LEGGI NUTRIZIONALI NON SONO UNIVERSALI.
Riassumendo la vostra strategia nutrizionale deve essere un programma approfondito e dettagliato che coinvolga tutte le seguenti attività:
1 . ALLENAMENTO MENTALE
2 . NUTRIZIONE
3 . CARDIO-TRAINING
4 . ALLENAMENTO CON I PESI
Di seguito gli aspetti negativi piu evidenti di chi segue una dieta:
LE DIETE AUMENTANO LA VOGLIA DI FAME
LE DIETE RALLENTANO ILMETABOLISMO BASALE
LE DIETE POSSONO AUMENTARE IL RISCHIO DI PERDITA DI MASSA MUSCOLARE .
LE DIETE RALLENTANO IL FATTORE NEAT "NO EXERCISE ACTIVITY THERMOGENESIS"
LE DIETE DIMINUISCONO LA VOSTRA CARICA ENERGETICA E LA CAPACITÀ DI LAVORO .
LE DIETE DIMINUISCONO I LIVELLI DEGLI ORMONI TIROIDEI
LE DIETE DIMINUISCONO I LIVELLI DELL'ORMONE LEPTINA
LE DIETE TENDONO AD AUMENTARE IL CORTISOLO, L'ORMONE DELLO STRESS .
LE DIETE DIMINUISCONO I LIVELLI DI TESTOSTERONE
LE DIETE AUMENTANO LA PROBABILITÀ DI RIACQUISTARE IL PESO .
Cercate di ottenere quanto segue:
SEGUIRE ABITUDINI E NON DIETE
MANTENERE LA MASSA MUSCOLARE
TAGLIARE LE CALORIE CONSERVATIVE
BRUCIARE IL GRASSO , NON MORIRE DI FAME DI GRASSO
UTILIZZARE IL METODO DELLA CALORIA CICLICA ( CIOÈ NON STARE IN DEFICIT TROPPO A LUNGO) .
