La carenza di vitamina D può ostacolare le prestazioni atletiche, secondo uno studio del Journal Nutrients. Altre ricerche mostrano che gli uomini con più alti livelli di vitamina D nell’organismo hanno muscoli più forti di chi invece assume meno vitamina D. È probabile che anche tu faccia parte di questa seconda categoria. Secondo uno studio della National Health and Nutrition Examination Survey, infatti, negli USA il 77 per cento delle persone ha un livello insufficiente di vitamina D. Il tuo obiettivo allora è questo: 600 IU (equivalente a 15 microgrammi) di vitamina D al giorno.
Buona vitamina D
